Wraz z nadejściem chłodniejszych dni wielu seniorów przestaje wychodzić z domu w obawie o swoje zdrowie czy np. trudne warunki do spaceru. Mimo to, w okresie zimowym warto się ruszać i przede wszystkim – nie siedzieć w domu. Stowarzyszenie Aktywne Kobiety z Sosnowca od lat aktywizuje seniorów, niezależnie od pogody.
Aktywność seniorów – klucz do dobrego samopoczucia
Mimo coraz krótszych dni i chłodniejszej pogody, warto wychodzić z domu. Nawet pozornie błahe powody, czylij. wizyta w supermarkecie, aptece czy przejście się do parku mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie. Nawet krótki spacer może mieć zbawienne korzyści – wspiera układ krążenia, poprawia pracę mięśni i stawów, a także pomaga kontrolować masę ciała.
Warto śledzić lokalne wydarzenia, czyli spotkania grupowe, warsztaty rękodzieła, ćwiczenia fizyczne – podczas których można zwiększyć aktywność intelektualną i społeczną, nastrój, porozmawiać z dawnymi przyjaciółmi i zwyczajnie znaleźć wiele powodów do radości.
Zimowa suplementacja
Zimą, ze względu na krótsze dni, warto sięgnąć po suplementy zdrowia. W tym okresie szczególnie ważna będzie witamina D, która wzmacnia odporność i pomaga utrzymać zdrowe kości. Dobrym pomysłem jest także witamina C, która wspiera układ odpornościowy oraz kwasy omega-3, wpływające korzystnie na serce i mózg. Pamiętajmy jednak, że suplementy są jedynie uzupełnieniem zdrowej diety, a nie jej zamiennikiem. Koniecznie należy jadać posiłki bogate w witaminy, zdrowe tłuszcze, białko i pełne ziarno.
Inspirujące inicjatywy dla seniorów w Sosnowcu
Sosnowieccy seniorzy mają szerokie możliwości aktywności, dzięki lokalnym inicjatywom. Warto wziąć udział
w inicjatywach z ramienia Stowarzyszenia Aktywne Kobiety, które w ramach projektu „Zagłębie aktywności społecznej i obywatelskiej seniorów” powołało do życia lokalne kluby seniora. Stowarzyszenie Aktywne Kobiety zorganizowało jak co roku, Forum Rad Seniorów, a także cieszący się olbrzymią popularnością Bal Seniora.
Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej, w ramach rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021–2025, Edycja 2024.
